ストレス解消法の落とし穴｜50代が注意したい逆効果の習慣とは？

「最近ストレスが溜まっているな…」
そんな時、つい手を伸ばす習慣が逆に健康を害してしまうことがあります。

ストレス解消は健康維持に欠かせませんが、間違った方法はむしろ体を疲れさせる落とし穴です。
特に50代からは注意が必要です。

よくある「逆効果」なストレス解消法

① お酒でストレス発散

仕事や家庭の疲れをお酒でリセットしようとする方も多いですが、飲みすぎは肝臓に負担をかけ、睡眠の質も下げます。

• 一時的にリラックスできても、翌朝のだるさや疲労感は増す
• 睡眠が浅くなり、体が回復しにくくなる
• 血圧や血糖値を悪化させるリスクも

「ストレス解消どころか、翌日に疲れを残してしまう」典型的な落とし穴です。

② 甘いものの食べ過ぎ

スイーツや甘い飲み物で気分転換する人も多いですが、糖分の摂りすぎは血糖値の急上昇と下降を招きます。

• 一時的に元気になるが、すぐにだるくなる
• 脂肪が蓄積して生活習慣病のリスクが増す
• 脳の働きにも悪影響

「甘いものでストレス解消」は、実は疲れやすい体を作る原因にもなります。

③ スマホやテレビの長時間利用

動画やSNSは気分転換になりますが、長時間の利用は目や脳を疲れさせます。

• 画面のブルーライトで睡眠が浅くなる
• 情報の刺激が強く、脳が休まらない
• 運動不足を招き、ストレス耐性が下がる

「リラックスしているつもりで、実は休めていない」のが落とし穴です。

健康的なストレス解消法とは？

50代からの体に優しいストレス解消法には、こんな方法があります。

• 軽い運動（ウォーキング・ストレッチ）
  血流が良くなり、気分もリフレッシュ。
• 深呼吸・瞑想
  副交感神経が優位になり、心が落ち着く。
• 趣味や読書
  ポジティブな時間が増えるとストレスが溜まりにくくなる。
• 規則正しい睡眠
  良質な睡眠が心身の回復に直結します。

無理をせず、自分に合った方法を取り入れることが大切です。

栄養不足がストレスを増やすことも

実は、体内の栄養バランスの乱れもストレスの感じ方に影響します。
特に不足しやすいのが「オメガ3系脂肪酸（DHA・EPA）」です。

• DHA：脳の働きをサポートし、集中力や記憶力を維持
• EPA：血液サラサラ作用で巡りを良くし、心身を安定させる

魚不足や偏った食生活が続くと、ストレスに弱い体になってしまいます。

サポートには「飲むオメガ オメガエイド」

魚を毎日食べるのは大変ですが、不足しがちなオメガ3はサプリで効率的に補えます。

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まとめ

ストレス解消法のつもりが、逆に体を疲れさせてしまう「落とし穴」は意外と多いものです。
お酒や甘いもの、スマホ時間などに頼らず、体と心に優しい方法＋栄養補給を意識しましょう。

50代からのストレス対策に、【飲むオメガ オメガエイド】を取り入れてみてはいかがでしょうか。