「血液サラサラのために食生活や運動に気をつけている」
「サプリや食品でDHA・EPAを意識している」
そんな方も多いのではないでしょうか。
ところが、50代からは“やりすぎの健康法”が逆効果になることがあります。
今回は「血液サラサラ」を目指す上で陥りやすい落とし穴と、その正しい対策を紹介します。
血液サラサラ＝健康？思わぬ誤解
「血液サラサラにすれば健康になる」というイメージを持つ方は多いですが、実は一面だけを見すぎるのも危険です。
- 食事やサプリを偏らせる
- 過剰に摂取してしまう
- 他の生活習慣を軽視してしまう
こうした偏りが、かえって体調不良や不安定な健康状態につながることもあるのです。
よくある「血液サラサラ習慣」の落とし穴
① 納豆やサプリをとりすぎる
納豆や青魚は血液サラサラに良いとされますが、「多ければ多いほど良い」というわけではありません。
ビタミンKやDHA/EPAを過剰に摂取すると、出血しやすくなるリスクも指摘されています。
② 食事だけで解決しようとする
「魚を毎日食べればいい」と思っても、現実的には難しいですよね。
厚生労働省のデータでは、50代以降は魚の摂取量が不足しやすい傾向にあります。
忙しい日常の中で無理に食事だけで補おうとすると、逆にストレスが溜まってしまうことも。
③ 運動とセットで考えていない
血液サラサラには食事だけでなく「運動」も重要です。
しかし「食べ物さえ気をつけていれば大丈夫」と考えるのは大きな落とし穴。
軽いウォーキングやストレッチと合わせてこそ、バランスの取れた健康維持につながります。
正しい対策：不足分を無理なく補う
大切なのは「過剰に頑張ること」ではなく、無理なく続けられる習慣を取り入れることです。
- 食事はバランスを意識する
- 運動は短時間でも継続する
- 不足しがちな栄養はサプリで効率よく補う
特に不足しやすいオメガ3系脂肪酸（DHA・EPA）は、血液の健康維持に欠かせない成分です。
50代に人気のサプリ「飲むオメガ オメガエイド」
魚不足や食生活の乱れが気になる方に選ばれているのが【飲むオメガ オメガエイド】です。
- 青魚由来のオメガ3を効率よく摂取できる
- 手軽に続けられるカプセルタイプ
- 血液サラサラ習慣をサポート
無理な食事制限や過剰摂取を避けつつ、必要な栄養を補えるのが大きなメリットです。
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まとめ
「血液サラサラ」にこだわるのは良いことですが、偏りややりすぎは逆効果になることもあります。
大切なのは、バランスよく・無理なく・続けられる習慣です。
その一つの方法として、【飲むオメガ オメガエイド】のようなサプリを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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