「そろそろ体力の衰えが気になる…」
50代に入ってから、そんな不安を感じるようになった方も多いのではないでしょうか。
でもジムに通うのはおっくうだし、ランニングは続かない。
そんな私にとっての“先生”は、トイプードルのケンでした。
この記事では、50代からでも無理なく始められる「犬との運動習慣」についてお伝えします。
犬との散歩＝“自然な運動”の第一歩
運動というと、走ったり筋トレをしたりとハードなイメージがあるかもしれません。
でも犬の散歩は、そういった運動とは少し違います。
毎日同じ時間に、無理なく外に出て歩く。それだけで、体力づくりの第一歩になるのです。
うちのケンは朝の散歩が日課。自然と私も毎日30分以上、歩くことが習慣になりました。
「やらなきゃ」ではなく「一緒に楽しむ」
運動が続かない最大の理由は、「義務感」だと思います。
でも、犬との散歩は違います。
私が歩く理由は、「ケンがうれしそうだから」「ケンの健康のために」。
気づけば、「歩かなきゃ」ではなく「歩きたい」気持ちになっていました。
姿勢・歩き方も自然と改善される
犬と歩くときは、リードのテンションや歩く速度を気にします。
そのおかげで、背筋を伸ばして歩くようになりました。
人間だけで歩いていたら気づかないことも、犬と一緒だと自然と意識できるんですね。
歩幅や呼吸を整えることで、運動としての効果も高まります。
心も体も軽くなる、犬との習慣
私自身、ケンと歩くようになってから気持ちが明るくなったと感じています。
朝の空気、道ばたの花、季節の移ろい…。
犬と一緒に歩いていると、日常の小さな変化に気づくようになりました。
体の健康だけでなく、心の健康にもつながる。
これが、犬と歩く習慣の最大の魅力かもしれません。
ケンとの散歩で使っているおすすめアイテム
毎日の散歩をより快適にしてくれるアイテムをいくつかご紹介します。私も実際に使っているものです。
✔ ソフトフィットハーネス（体に優しいデザイン）
胴体に負担をかけず、引っ張り癖のある犬にも安心。
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✔ ニュートロ シュプレモ 小型犬用 成犬用ドッグフード
毛艶が良くなり、毎日の元気をサポートしてくれます。
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まとめ：50代からの運動は“楽しく、続けられる”が正解
ジム通いより、犬と歩く毎日。
特別なことをしなくても、体は少しずつ変わっていきます。
「運動が苦手…」という方も、まずはペットとの散歩から始めてみてはいかがでしょうか。
愛犬があなたの“運動の先生”になってくれるかもしれません。
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