魚不足が招く健康リスク｜50代が知らない食生活の落とし穴 / からだスマイル倶楽部

「最近あまり魚を食べていないな…」
そんな実感はありませんか？

日本人は伝統的に魚をよく食べると言われますが、実際には年々魚の摂取量は減少しています。
特に50代以降では、魚不足がさまざまな健康リスクにつながることがわかってきました。

今回は「魚不足が招く健康の落とし穴」と、無理なく補う方法をご紹介します。

なぜ魚不足が問題なのか？

魚には、肉では摂りにくい栄養素が含まれています。
特に注目されているのが オメガ3系脂肪酸（DHA・EPA） です。

しかし、現代の食生活では魚より肉を選ぶ人が多く、DHA・EPAが不足しやすいのです。

オメガ3不足は血液を固まりやすくし、生活習慣病のリスクを高めます。

DHAは脳の働きに深く関わる栄養素。
不足すると「最近忘れっぽい」と感じることが増えるかもしれません。

EPAには炎症を抑える働きが期待されています。
不足すると関節や血管の不調にもつながりやすいと考えられています。

「体に良いのは分かっているけど、なかなか食べられない」
これが多くの50代が抱える悩みです。

魚を毎日食べるのは現実的に難しいですが、足りない分をサプリで補うのは有効な方法です。

食事で摂りきれない栄養を、手軽に補うことができます。

魚不足は50代にとって見過ごせない健康リスクです。
血液や脳、関節の健康を守るためには、毎日の食生活に魚やオメガ3を取り入れることが欠かせません。

もし魚を毎日食べるのが難しい場合は、【飲むオメガオメガエイド】のようなサプリで効率的に補うのもおすすめです。