「健康のために少し体重を落とそう」
「お腹まわりが気になってきた」
そんな思いからダイエットを始める50代の方は多いですが、やり方を間違えると 体調を崩す落とし穴 に陥ってしまいます。
特に50代からは代謝も落ちているため、無理な方法は逆効果です。
よくあるダイエットの落とし穴
① 極端な食事制限
「食べなければ痩せる」と思いがちですが、栄養不足に直結します。
- 筋肉量が減って代謝が落ちる
- 疲れやすくなり、免疫力も低下
- リバウンドしやすい体質に
一時的に体重が減っても、健康を損なってしまえば本末転倒です。
② 炭水化物完全カット
糖質制限は人気ですが、炭水化物を完全に抜くのは要注意。
- 脳のエネルギー不足で集中力が下がる
- 便秘になりやすい
- 疲れやすく、続かない
「適度な糖質」は体に必要です。過度な制限は逆効果です。
③ 過剰な運動
運動はダイエットに大切ですが、無理をしすぎるのも危険です。
- 膝や腰を痛めやすい
- 疲労がたまり、かえって動けなくなる
- 運動後に食べ過ぎてしまう
特に50代以降は「頑張りすぎ」が落とし穴になります。
健康的に痩せるためのポイント
- バランスの良い食事（主食・主菜・副菜を意識）
- 無理のない運動（ウォーキングや軽い筋トレ）
- 十分な睡眠（睡眠不足は食欲を増やす）
「体重を減らす」より「体調を整える」ことを優先するのが、50代からのダイエットの基本です。
栄養バランスを整えることが重要
実は、栄養不足がダイエットを失敗させる大きな原因です。
特に不足しやすいのが オメガ3系脂肪酸（DHA・EPA）。
- 代謝をサポートして脂肪が燃えやすい体に
- 血流を改善し、運動効果を高める
- 満腹感を維持しやすく、食べすぎ防止にも
魚を毎日食べるのは難しいため、サプリで効率的に補うのもおすすめです。
サポートには「飲むオメガ オメガエイド」
【飲むオメガ オメガエイド】は、青魚由来のDHA・EPAを配合したサプリ。
特徴
- 栄養不足を補い、ダイエットをサポート
- 血流や代謝を整え、体の巡りを改善
- 健康的に続けられる「無理しないダイエット」にぴったり
まとめ
50代からのダイエットには「落とし穴」がたくさんあります。
- 極端な食事制限
- 炭水化物完全カット
- 過剰な運動
これらは一時的に体重を減らせても、健康を損なう危険があります。
大切なのは「バランスよく、無理せず、続けること」。
健康的なダイエットのサポートに、【飲むオメガ オメガエイド】を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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